सेक्स एक प्रकार का व्यायाम भी है।. सेक्स व्यायाम शरीर की मांसपेशियों के खिंचाव को दूर करता है और शरीर को लचीला बनाता है. एक बार का हेल्दी सेक्स किसी थका देने वाले एक्सरसाइज या स्विमिंग के 10-20 चक्करों से अधिक असरदार होता है.
सेक्स विशेषज्ञों के अनुसार मोटापा और कमर दर्द दूर करने के लिए सेक्स काफी सहायक सिद्ध होता है. सेक्स से शारीरिक ऊर्जा खर्च होती है, जिससे चर्बी घटती है. एक बार के सेक्स में 500 से 1000 कैलोरी ऊर्जा खर्च होती है.
सेक्स के समय लिए गए चुंबन भी मोटापा दूर करने में सहायक सिद्ध होते हैं. विशेषज्ञों के अनुसार सेक्स के समय लिए गए एक चुंबन से लगभग 9 कैलोरी ऊर्जा खर्च होती है. इस तरह 390 बार चुंबन लेने से 1/2 किलो वजन घट सकता है.