प्रतिदिन दूध के साथ शतावरी का सेवन करें. दूध को बहुत उबाल कर ही पीएं. केले और संतरे का नियमित सेवन करें. घी, मख्खन, हरी सब्जियां, फल और बादाम का रोजाना सेवन करें. इससे प्राटीन मिलता है और शुक्राणुओं में वृद्धि होती है.
प्रतिदिन एक ग्लास गाजर का जूस पिएं या फिर प्रतिदिन चार-पांच गाजर खाएं. मूंगफली के दाने और सूखा नारियल खाना भी लाभदायक है. सिर्फ दूध पीना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है. दूध के पाचन के लिए जरूरी हे कि उसमें थोड़ी सी शक्कर भी मिलाई जाएं.
शरीर में विटामिन मात्रा बनाए रखने के लिए पालक, फूल गोफी, गाजर जैसी हरी-सब्जियों का सेवन करना बहुत आवश्यक है. शरीरिक कमजोरी के मामले में एक बात का विशेष ध्यान रखें कि शराब-सिगरेट का सेवन बिलकुल न करें. चिकित्सीय सलाह पर अश्वगंधारिष्ट का सेवन भी कर सकते हैं.
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ आहार ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि पाचन क्रिया भी सही होनी चाहिए. इसके लिए नियमित एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है. नियमित एक्सरसाइज तनाव से मुक्ति व सेक्स लाइफ का खास टॉनिक है.