वैसे तो स्वप्नदोष हर उम्र के पुरुषों में देखने को मिलता हैं लेकिन किशोरों में यह समस्या काफी आम हैं. यदि आपको नियमित रूप से इस समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो संभल जाइए इसका सेहत पर बुरा असर पड़ सकता हैं. स्वप्नदोष से थकान, अंडकोष में दर्द, कमजोर स्खलन और शीघ्रपतन जैसी समस्यायें हो सकती हैं. इस समस्यां से निजात पाने के लिए आप यह तरीकें अपनाएं.
सोने से पहले हस्तमैथुन करें. इस तरह स्वप्नदोष से बचा जा सकता है.
रोजाना व्यायाम करने से आपकी शारीरिक ऊर्जा का सही इस्तेमाल होता है जिसकी वजह से आप स्वप्नदोष से मुक्ति पा सकते हैं.
सही आहार लेने से भी आप स्वप्नदोष की समस्या से बच सकते हैं. इसके लिए अपने आहार में विटामिन बी की मात्रा बड़ा दे.
अपने सोने और उठने का समय भी निर्धारित करे. तथा अपने मन को शांत रखे, किताबे पड़े, संगीत सुने.
रोजाना आंवले का मुरब्बा खाए और उसके ऊपर से गाजर का रस पिएं.
तुलसी की जड़ के टुकड़े को पीसकर पानी के साथ पियें.
लहसुन की दो कली कुचल कर निगल जाएं. थोड़ी देर बाद गाजर का रस पिएं.
मुलहठी का चूर्ण आधा चम्मच और आक की छाल का चूर्ण एक चम्मच दूध के साथ लें.